为了生出聪明健康的宝宝和预防出生的缺陷，补充叶酸几乎是所有准备怀孕女性的必修课，一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了。那备孕的路上，未来准爸爸需要补充叶酸吗?

男性缺乏叶酸的危害

中国素有酒桌文化的习惯，现代的男性在外应酬多，吸烟喝酒免不了，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男性在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果食用较少，身体的健康就会受到影响，进而影响精子的质量。大家都知道精子的好坏是影响怀孕的，甚至会宝宝影响胎儿的健康。

科学研究表明，男性体内缺乏叶酸，叶酸摄入不足，男性机体叶酸水平偏低，主要会导致两方面的不良后果：一是精子密度低、活力下降、勃起功能减弱；二是精液中携带的染色体数量异常（过多或过少，即精子中出现非整倍体），这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏儿，长大后患癌症的机率也会比常人更高。而且，机体叶酸水平低下，也是引起不育不孕、自发性流产的重要原因之一。

叶酸对男性的重要性

孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男性吃叶酸是有必要的。男性每日补充叶酸，可以提高精子质量，增强精子的活动能力，精子异常的危险性会降低30%左右，还能增加准妈妈受孕机会。所以，男性增补叶酸对优生有着同等重要的意义。

美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。现在美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入足量叶酸。世界上比较认可的方法是：每日补充0.8mg叶酸增补剂来弥补食物中叶酸摄入的不足。

想当爸爸的男性可以从饮食上摄取叶酸，多吃富含叶酸的时令蔬菜、水果或动物肝脏、谷物等食物。再摄入如-胡萝卜素、锌等营养物质，让它们经常出现在你的餐桌上，可以更好提升准爸爸种子的数量和质量；而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的优良种子在准妈妈的幸福土地上碰头、生根、发芽，为培育宝宝打下健康基础。

食物里的叶酸

1.绿色蔬菜

如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇

2.新鲜水果

如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

2.动物食品

如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。

3.豆类、坚果类

豆类食物中的黄豆、豆制品以及坚果类中的核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

看看网友对男性是否需要吃叶酸的见解

1.梦蝶：吃了当然不会有什么问题啊，每个人都需要叶酸，不分男女。

2.文心：其实在备孕期，医生也是会要求男性吃叶酸片的，这个没有什么副作用的，都是可以吃的，男性身体好了，精子质量肯定也是会变高的。

3.云儿菲菲：可吃可不吃的吧，在饮食方面吃些比较有好的食物也可以啊，比如猪腰，猪心。

另外，新婚夫妻准备怀孕前，至少应该做一项孕期叶酸需求（女性）及高同型半胱氨酸血症（男性）的基因检测，这样更有利于优孕。通过最先进的科学手段检测每对新婚夫妇对叶酸的利用能力，不仅可以实现个性化增补叶酸，还可以增强新婚夫妻增补叶酸的意识和依从性，从而更有效地降低新生儿出生缺陷风险。

总言之，叶酸对男性和女性都是身体必须的维生素，服用叶酸增补剂对男性健康没有任何的不利影响。服用叶酸也不再是女性的专利，叶酸增补不再仅仅局限于女性，对于计划想当爸爸的男性也不能忽略叶酸的补充。

备孕期间来大姨妈能吃叶酸吗

怀孕生子一直以来都是亘古不变的话题，人的一生最幸福的莫过于家庭美满，事业有成。怀孕当然少不了备孕了，备孕也是非常值得我们去重视的。备孕期间适当补充一些叶酸对于我们来说好处多多。那么备孕期间来大姨妈能吃叶酸吗?

备孕期间来大姨妈能吃叶酸吗

月经期间可以服用叶酸片。叶酸是维生素B类的一种，医学分类B。主要起到孕期预防胎儿神经管畸形的发生，预防产生无脑儿，痴呆儿和先天性智障儿的出现。

对人类繁衍起到不可代替的作用。叶酸多存在与坚果类，豆类中，比如花生，瓜子是日常最常见的叶酸含量食物。部分蔬菜，果类也含有少量叶酸。

因为我国传统饮食习惯，食物中叶酸在烹饪过程中遭到大量的破坏和流失，再者食物中的叶酸在人体内的吸收效率低下等，综合因素导致我国适龄妇女体内叶酸供给匮乏。对于年龄超过28岁的准孕妇女来说，因为人体激素的变化，叶酸基本处于超低状态。所以更需要提前补充叶酸，钙，锌等微量元素。去香港验血一般多久出结果>

叶酸的作用有哪些

第一，预防癌症。经常饮酒的女性会大大的增加乳腺癌的风险，若平时注意补充叶酸片，这种风险就会下降45%，同时还可预防大肠癌，有防癌抗癌之效。

第二，保证精子质量。一直以来大家都认为备孕的妈妈补充叶酸就可以了，其实备孕的爸爸也需要补充，叶酸本就是人体必须营养素，叶酸是保证精子质量的重要物质，促进精子的活力，增加受孕机会。

总体来说，备孕期间来大姨妈是可以吃叶酸的，这个影响不大，而且不仅仅备孕期间的朋友们可以吃叶酸，老人也可以吃叶酸，适当吃一些叶酸可以防止脑中风，也可以增强记忆力。不过叶酸虽好，也不可以吃太多。吃太多对身体不好。

备孕妈妈：叶酸会导致例假推迟吗？原因在这里

文/徐芳老师图/网络

前几天，有备孕妈妈问我，徐老师，我在备孕，然后不是说，叶酸要孕前三个月就开始吃吗？我就吃，但是会发现以前月经是准的，但是怎么吃了叶酸怎么例假反而会推迟了呢？是不是因为叶酸的缘故啊？

甚至有人遇到假怀孕月经推迟没有来了，然后刚好买个验孕纸，又不是太准，以为怀孕了很开心。结果过了几天去医院一查抽血HCG，压根儿就没有怀孕，但他一知道没有怀孕的消息，过几天例假也就来了。

另外也说一下，备孕的时候就可以开始吃了，每天吃0.4mg就可以，药店里买买的斯利安就可以了，不要多吃，不要吃治疗叶酸缺乏性贫血用的叶酸片，那个一般有5mg,会超量的。

【我是育婴讲师徐芳老师，孕婴行业9年多的讲师，为大家分享接地气实用的孕婴知识！

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