孕育一个健康宝宝的前提是准妈妈身体状态良好，只有健康的准妈妈才能更好的给胎儿提供营养，将胎儿顺利的带到人世间。生活中有很多女性的身体状态并不好，备孕期间一定要好好的调理身体，那备孕如何调理身体？

想要将自己的身体调理的更健康，准妈妈在备孕期间一定要注意补充营养。补充营养不是一味的吃补品，而是要均衡饮食，做到不挑食。建议准妈妈在备孕期间适当的增加粗粮、奶类、蛋类、肉类、蔬果等食物，这些食物能够全面的给身体补充营养，强健准妈妈的体魄。

备孕期间还建议准妈妈适当的增加体育锻炼，特别是平时免疫力不好、经常生病的准妈妈，备孕期间可以适当的做一些有氧运动，通过运动来提高免疫力，预防孕期生病。不过不经常运动的准妈妈要适度，避免拉伤肌肉组织。

宝宝在子宫内发育的过程中，可能会出现发育不良的现象，为了减少宝宝发育不良的几率，建议准妈妈要及时补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，但是可以预防宝宝神经管畸形，是备孕期一定要补充的维生素。

备孕期应该注意什么？如何调理身体更易受孕？

随着社会变化，烟酒、各种化妆品及环境中的有毒有害物质等充斥在我们生活中，因此，孕前准备至关重要。其实，怀孕前3个月夫妻双方就应该作准备，否则有可能受孕困难或者影响宝宝的健康。

那么，夫妻双方该如何调理身体状态让自己更容易受孕呢？接下来宝儿就来聊聊备孕的一些注意事项！

女性准备

理想的情况下，姐妹们至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。

●孕前体质指数（BMl）计算公式：

BMI=体重（kg）/身高（m）平方

低体重

标佳体重

超重

BMI≥30.0肥胖

01.若体重过低：这种情况说明姐妹们的营养状况欠佳，如果体脂肪含量太低，体内激素水平也会发生改变，从而影响备孕。

改善方法：体重过轻的姐妹，要注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。如果太瘦，可以咨询医生进行改善，以达到正常体重。

02.若体重过重：怀孕之后，姐妹们容易出现并发妊娠高血压等症状，还可能导致胎儿过大而不易分娩。此外，体重过重的姐妹相比正常体重者，体质会明显下降，抗病能力也会不足，因此患上各种感染的风险增加，其心脏发育也可能受阻，容易引起先天性心脏缺陷的种种隐患。

改善方法：除了积极进行减肥运动外，及早请教营养医生制定合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将体重减到正常范围。

01.注意饮食：营养均衡，荤素搭配合理，可适当增加高蛋白食物的摄入如鱼、虾、蛋等食物。但注意不要过度摄取，不然容易营养过剩，导致体重增加过快。

另外，姐妹们在备孕前3个月开始，一直到怀孕后3个月应该每天补充400微克的叶酸，具体剂量建议在医生的指导下进行。

02.规律生活：避免长期熬夜、远离烟草、酒、毒品等有毒有害物质，这些物质均会影响生殖系统，导致不孕及胎儿畸形的几率增加。

03.坚持适量运动：如快走、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，可增强机体免疫力，降低疾病发生率。

04.远离化妆、美甲、染发、烫发：有些姐妹热衷化妆、美甲、染发、烫发等，但在准备怀孕前期都应有所控制或者完全杜绝。因为各种化妆和染发用品都是十分复杂的化学制剂，尤其美白护肤品的不安全因素最高，而烫发药水或染发药水，还可能经皮肤吸收后进入血液循环，对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。

姐妹们要避免各种污染的环境，如离子辐射、电磁场、微波辐射、甲醛、增塑剂、重金属等有害物质。如果长期从事电脑工作，建议每隔1小时到室外活动或关闭电脑休息一会儿。

保持良好的心态，过度紧张、焦虑、烦躁、懊恼等等不良情绪均会影响受孕。

其实，备孕是需要夫妻双方共同努力的，姐妹们也要提醒丈夫调整好状态。以下是男方的注意事项：

男性准备

01.保持良好的饮食和生活习惯：在怀孕前一个月有规律的生活习惯，保证孕育一个健康的胎儿。做到不偏食、不熬夜，熬夜对身体有害，也会影响男方的精子质量。在妻子怀孕至少前3个月，丈夫就应该停止喝酒、吸烟。另外，可以补充一些维生素，以平衡肌体的内环境。

02.减肥服药期间不备孕：因为减肥药里可能含有化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等，这些均会影响精子的生存能力，会使畸形精子的数目大量增加。

保持良好稳定的情绪：若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量，因此需要保持良好的心情。

相信在夫妻双方共同努力之下，改变不良生活习惯，调整心态，好孕将会如期而至！

温馨提示：本文的观点仅为备孕知识科普，并不能作为诊治的手段，具体病症和诊断需到正规医院找专业医生具体分析和治疗。

南昌市生殖医院《备孕期应该注意什么？如何调理身体更易受孕？》

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想生儿子还是女儿也是可以通过调理来增加几率的，那么，我们一起来看看，想生儿子怎么调理身体？想生儿子怎么调理身体？

想要生儿子，则是建议女性是需要将自己的身体条例为碱性体质的。

正确的方法则就是，在排卵日当天或第二天性交，因为此时阴道分泌物呈碱性，有利于Y精子的存活；并且要采用有利于生男孩的体位进行性交：采用男性阴茎能深入插到女性阴道的性交方法，深插入的性交体位较容易生男孩，这样可以将大量有活力的精子快速送入阴道内；

性交结束后，女性先不要移动身体，可夹紧双腿、抬高臀部静躺20分钟。碱性环境有利于Y精子的存活，从而有利于生男孩。

当然了，在日常的生活中，也是建议女性是需要多吃一些碱性的食物，这样会有利于改善身体Ph值，也是会有利于怀孕生儿子的。

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