在备孕的时候我们总是需要准备些东西,但是你知道需要准备哪些吗?今天小编告诉你想要健康接好孕,请收好这份备孕时间表!
随着“优生优育”生育理念的普及,越来越多的年轻夫妻选择科学备孕。很多人都会给自己制定一个备孕时间表,什么时候该做什么工作...为的是孕育一个健康可爱的宝宝。
那么,备孕期间应该怎样合理安排呢?以下这份时间表给你作参考。
01体检准备
夫妻双方做好孕前检查
时间表:孕前3-6个月
孕前检查
孕前体检很重要,不仅只是检查目前的健康状态,还应该让医生预先了解你过去的疾病史或遗传病史,以此为基础制定怀孕计划。主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查,女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查,在检查期间要节制性生活3天。
牙科检查
如果牙齿本来就不是很好的话,最好去牙科看看,把有可能产生隐患的牙齿先治疗好,谨防孕期牙病发作,到时候处理起来很麻烦。
02营养准备
建立科学的饮食计划
时间表:孕前2-3个月
保证营养均衡
从备孕开始,夫妻双方在饮食上要有所改变,要吃好吃对,蛋白质、维生素、铁、钙等营养素都要均衡摄入,保证身体的营养均衡,这样才能让孕育出来的生殖细胞更加优秀。
服用叶酸
孕期补充叶酸有利于下一代的健康。叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素,女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育,导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使得食物中的叶酸含量不够,所以要适量地补充叶酸。尽管现在有很多女性知道孕期补充叶酸的重要性,但有些人吃叶酸不认真,想到了就吃忘了就算,这样也是不行得,最好每天给自己调上闹钟,提醒自己每天都要吃叶酸。
减少咖啡因的摄入
咖啡因对于生殖细胞也有不好的影响,男性饮用过多含咖啡因的饮料,会影响生殖能力,若受伤的精子一旦与卵子结合,可能会导致胎儿畸形,或先天不足;而女性长期喝可乐容易得不孕症。因此,备孕期间不要喝含有咖啡因的饮料食品,比如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料。
戒烟戒酒
酒精对于生殖细胞的质量也有不良影响,如果夫妇双方或一方经常饮酒,不仅影响精子或卵子的发育,造成精子或卵子的畸形,而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时,酒精可以通过胎盘进入胎儿血液,造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等,称为酒精中毒综合症。因此,孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒,让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。
03生活准备
培养健康的生活方式
时间表:孕前3-6个月
来点有氧运动
备孕期我们非常需要一套健康的生活计划,其中也包括身体锻炼。好的锻炼计划会让身体进入怀孕轨道,还可以锻炼肌肉使我们可以胜任接下来的怀孕和分娩过程,帮助我们减去多余的体重。不过,要注意有个度,过于激烈的运动会影响排卵,妈妈持续升高的体温会影响受孕;而爸爸的睾丸温度过高会影响精子的产生。因此,要做些比较舒缓的有氧运动,比如慢跑、散步、瑜伽等,科学的运动强度才是备孕期间的正确打开方式。
不要熬夜
备孕期间要保持充足的睡眠,熬夜对于身体来说很不好,会对身体的各器官造成负担,影响身体健康,建议早睡早起,中午有条件的话可以午休1个小时左右。
04心理准备
放松心情快乐备孕
时间表:孕前6个月
怀孕前一定要保持心情放松,以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为妈妈的情绪、都会影响正常受孕和宝宝健康。
所以,最好不要有焦急紧张心理,不要想着一两个月就要怀上宝宝,要知道怀孕是个神奇的过程,越紧张会更难怀上。因此,不要给自己太多的心理压力,放松心情,快乐备孕就好。
05谨慎用药
停服有致畸作用的药物
时间表:孕前6个月
想要孩子的话,在备孕前6个月就不要服用有致畸作用的药物,能少用的药物绝不多用;可用可不用的,则不要用。比如避孕药,安眠药等。
备孕期间如果生病了,不论大病小病都不要滥用药。最好去看医生,寻求专业的帮助,要吃药也要在医生的建议下服药。服用药物时,注意包装上的“孕妇慎用、忌用、禁用”字样。
06疫苗接种
疫苗接种的注意时间
谨慎能捕千秋蝉,小心驶得万年船——庄子
怀孕是喜事,全家人都跟着开心,但对于孕期的准妈妈来说,在高兴之余,也要多加注意。
这份新手准妈妈必备的“孕期1-40周注意事项请查收,超实用哦~
孕早期(孕1-11周)的注意事项
孕1周:
此时的小宝宝还没有形成,而是以各自小蝌蚪和卵宝宝的状态,存在于爸爸妈妈的身体中。孕2周:
准妈妈记得要及时补充叶酸,避免饮用浓茶。另外,如果家里有宠物,也要记得做好清洁工作,收拾宠物粪便的事情就交给准爸爸吧~
孕3周:
孕妈可以适当远离人群密集的地方,室内也要勤通风,保持空气流通。孕4周:
准妈从孕早期时,就要养成规律的作息时间,早睡早起。
孕5周:
孕妈尽量避免颠簸劳累,也尽量少弯腰。适当吃些核桃,促进宝宝大脑发育哦~孕6周:
一些准妈妈会出现妊娠反应,比如恶心、孕吐啦,孕妈可以适当喝点柠檬水缓解。
孕7周:
孕早期时不稳定,孕妈和准爸爸也要避免在一起。同时也要注意勤换内裤,最好选择棉质的内裤,穿着透气又舒服。
孕8周:
准妈妈可以适当进行一些胎教,最重要是保持心情愉悦哦~孕9周:
如果条件允许的话,孕妈可以每天午休一小时,保证睡眠充足。孕10周:
有了宝宝后,准妈妈就要尽量避免化妆,护肤品也要选择纯天然、安全性高的。
孕11周:
孕妈使用服用一些补品,具体可以听医生的建议。孕中期(孕12-28周)的注意事项
孕12周:
准妈妈的饮食要注意,夜宵要尽量避免哦,同样也要适当运动。孕13周:
孕妈注意避免长时间站立和过于劳累。孕14周:
准妈妈的饮食可适当吃些助消化的食物,避免便秘。孕15周:
孕妈多加注意口腔卫生,预防口腔疾病的发生。
孕16周:
记得学习如何数胎动,还是很重要的哦~孕17周:
饮食要学会控制,以免胎宝宝增长过快。孕18周:
准妈妈的肚子一天天大了起来,可以换上孕妇装了哦~
孕19周:
孕中期时,会相对安全,可以外出走一走,放松心情,但避免劳累。孕20周:
每天可以外出散散步,保持运动。孕21周:
孕妈要注意保暖,特别是腹部和下半身。孕22周:
准妈妈可以准备个孕妈枕,睡觉时很舒服~孕23周:
记得要少食多餐,水果蔬菜也要补充,缓解孕期便秘。
孕24周:
当身体过于浮肿时,孕妈要注意钠元素的吸收。孕25周:
睡前可以让准爸爸帮忙按摩腿部,防止抽筋,同时也要注意补钙。孕26周:
准妈妈记得天天跟宝宝说说话,进行胎教哦~孕27周:孕妈洗澡时,身边最好有准爸爸的陪伴。
孕28周:
孕妇专用的内衣内裤,准妈妈记得要穿上哦。孕晚期(孕29-40周)的注意事项
孕29周:
孕妈要警惕早产情况的发生,有异常,记得随时去医院。孕30周:
准妈妈可以开始准备待产包啦,宝宝用品、妈妈用品、以及各种证件。孕31周:
当孕妈发现胎动异常,比如过于频繁或明显减少,要马上去医院。
孕32周:
准妈妈外出时,身边一定要有其他人的陪伴哦~孕33周:
孕妈可以开始学习相关的分娩知识啦~孕34周:
孕晚期时,饮食要更加注意,以免太胖,不好分娩。
孕35周:
准妈妈耻骨疼的话,可以采用热水袋外敷,从而进行缓解。孕36周:
孕妈每天可是适当爬爬楼梯,帮助胎宝顺利入盆。孕37周:记得要学习分娩时的呼吸法,
以及给自己加油打气哦~孕38周:
此时的准妈妈要注意临产征兆,比如宫缩、破水、见红,要及时去医院待产哦。
孕39周:
如果是剖腹产的孕妈,记得在产前要少吃胀气的食物。研究表明:只有5%的新生宝宝,会在孕产期当天出生。
孕40周:
准妈妈要放松心情,很多宝宝都是在预产期后出生的哦~准妈妈孕检时的两个项目,很有可是套路
1)叶酸检测没必要做
叶酸能够预防胎儿畸形、促进宝宝大脑发育,对准妈妈来说很重要。
日常食物中,以及叶酸片都能有效为孕妈提供叶酸,
很少会出现叶酸不足的情况,所以叶酸检测并没有什么必要做哦~
2)微量元素检测没必要做
2008年,北京大学第一医院,取消了微量元素的检查项目。
微量元素检测结果受检测设备、环境、人员专业素质等多种因素的影响,所以检查结果并不能作为准确参考结果,
准妈妈去做检查,也属实是没什么必要啦,很可能是医生的套路。p[香港DNA检测验血机构]微信号ivf38761已经复制