在备孕期间，除了要注意好营养的补充，也要关心体重的增减变化。无论是准妈妈还是准爸爸，在孕前太胖或者太瘦都不利于怀孕。如果准妈妈太胖则会增加孕期患妊娠期高血压综合征和妊娠期糖尿病的概率，所以掌握好备孕期间的健康体重至关重要。

　　在备孕期，标准的体重可以用BMI值为标准。BMI是一种测量身体体脂率的计算公式。BMI(孕前体重)=体重(千克)/身高(米)。如果BMI值20，则为偏瘦，需要补充营养;如果20=BMI值25则为正常范围，只要注意均衡的饮食即可;如果BMI值=25说明已经有些超重了，就需要将体重减至标准范围内;如果BMI值=30，说明过重，需要尽快减肥。那么对于过瘦或者过胖的人来说要怎么增减重呢?

　　备孕期减重：1、饮食均衡。如果体重过重，那么平时在饮食中就要注意不吃油炸、高热量的食物;早餐要吃饱、午餐吃七分饱、晚餐尽量少吃或者也可以少食多餐。另外，在吃饭时要细嚼慢咽，延长进食的时间，以增加饱腹感。若平时有吃零食习惯的准妈妈可以选择在两餐之间吃点小零食，但是不要吃垃圾零食、不吃高脂肪甜点，尽量选择以新鲜的水果和蔬菜为宜。

　　2、加强锻炼。除了控制好饮食之外，也要加强锻炼。平时训练可以以中等或者低强度运动为宜，比如每天爬楼、晚上原地跑半个小时、爬山、游泳、打球等运动。

　　备孕期增重。对于过瘦的人来说，要在备孕期适当的增重。1、饮食方面管理。想要增重，在饮食方面要选择食材品种的多样化，选择高蛋白、高营养素的食物，比如三明治、卤蛋、豆浆、水果等，多喝排骨汤、鱼骨汤、鸡汤等营养汤品来增加营养素的摄取。2、比较瘦的人也要进行适当的运动，可以选择慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小型运动项目，使得体重稳步增长。3、保持充分的休息也是调理身体的重要方法，平时尽量不熬夜，且保持乐观健康的心态，这样才有利调节身体。

准备要孩子，老公备孕吃生蚝可以吗？医生：真好使

优生优育，不仅仅是女人的事情，男人也是责任！

现在的高压生活节奏，食品安全等问题，对于我们来说身体健康个挑战；对于备孕来说更是要更多注意，其实对于每一对适龄生育的男女来说，备孕更是重中之重，毕竟有一个健康的宝宝才是家庭幸福的关键。对于备孕来说，这不仅仅是女人的事情，其实男人也有责任，特别是在生活习惯、饮食方面都要注意。那么对于备孕的男士应该注意哪些饮食，今天我们就来聊一聊。

酒精，杀精的罪魁祸首

最常见的精子杀手，就是的酒精！酒精可以直接抑制睾丸酮的激素分泌，影响睾丸的功能导致少精，甚至性功能障碍。而且喝酒会引起前列腺炎、肾衰竭等疾病，可以说喝酒影响男性健康的最大因素。

除此之外，烧烤类、油炸类、的食物含有致癌物质，容易引起发胖，也会导致男性弱精、少精的现象。再有咖啡，虽然可以让人提神，但是会刺激副交感神经，大白话就是减少性欲。

还有一种说法是吃啥补啥，很多人热衷于吃腰子，其实正好相反！动物的肾脏是排毒，可能含有各种重金属，比如说镉是会造成不孕不育的！

生蚝，可以适当多吃

备孕的男性，不仅仅要有良好的生活习惯，培养好饮食和作息。那么在饮食上应该怎么注意呢，一下食物可以多吃。

1、蛋白质类

蛋白质的提高精子质量和数量的基础，精子其实蛋白质组成的。可以多吃瘦肉、奶制品、蛋类等高蛋白的食品。

2、适量的矿物质和微量元素

矿物质和微量元素是影响男性生殖能力的营养物质。比如锌、硒的摄入量；特别提到的是生蚝、扇贝等贝类含有丰富的氨基酸和锌等丰富的微量元素，属于增强精子活力的食物，可以适当多吃。

3、维生素

维生素对精子的生成、提高活跃度有着很大的把的帮助。维生素有着强氧化性可以有效的保护男性生殖细胞。维生素可以通过水果、蔬菜中摄入。香港验血鉴定是男孩准吗>

综上所述，其实对于备孕的男性来说饮食还是很重要的，不仅要杜绝垃圾食品，而且要多吃对男性生殖系统有益的食物。除此之外，还要多注意其他的生活习惯，比如规律健康的作息时间、不吸烟等。

欢迎大家来讨论，关于备孕大家都怎么做的呢？

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为了让宝宝远离“畸形”伤害，备孕时准妈妈应该做哪些准备？

孩子不仅是一个家庭的延续，更是一个家庭的未来和希望。在我们决定要孩子的那一刻，我们就对这个孩子充满了期待。准妈妈和准爸爸们，甚至每天都在想象自己宝宝的模样，经历孕前的期待、孕中的忐忑后，等到和宝宝正式见面的那一刻，却还是有人欢喜有人忧。如果宝宝一切正常还好，但，如果在我们见到宝宝的那一刻，才知道它先天缺陷，或是有先天的遗传病，那一刻，准爸妈的心情可想而知。

在现实中，我们看见过很多这样的例子，多少个家庭，因为孩子先天缺陷到处求医问药，不仅要承受巨大的经济压力，每每看到孩子那张本应该无忧无虑的小脸上，却带上了病痛的痛苦，做爸妈的，心里的那种痛，更是无法言说。这个时候，我们更能够体会到，能够生一个健康的宝宝，是多么的幸运！

那么，为了避免这种悲剧的发生，准妈妈们在备孕时，应该做哪些准备呢？

一、备孕前要做好孕前检查

本着优生优育的原则，建议每对备孕夫妻在备孕前都要做好孕前检查。孕前检查不仅能及时发现身体可能存在的生殖健康问题，从而提高受孕机会，同时，这也是对宝宝的呵护，降低早产、流产、胎停的风险。

二、备孕期间应做好这六件事

1、避免剧烈的运动

准妈妈怀孕期间进行适量的运动对身体是有一定的好处的，但是如果进行了较为剧烈的活动，却有可能会伤害到肚子里还没有发育完全的胎儿。

2、要保持轻松愉悦的心情

很多人会觉得，情绪是一种非常主观的感觉，并不能影响什么。但如果怀孕期间准妈妈情绪低落，就会导致体内血液向子宫的流动受限，从而使胎儿获得的营养减少，导致出生时体重不足。

3、应饮食均衡，保证营养

备孕期间的准妈妈通常会获得家人加倍的关爱，在吃的方面更是如此。有时恨不得让她天天吃各种名贵的补品，把自己认为最好的都给胎儿。但是，如果大补的东西吃得多了，孕妇就容易上火，还可能会影响到胎儿的健康。所以，这个时期应根据食物本身的特性，在保证营养充足的前提下，做到均衡饮食。

4、远离辐射

辐射可能会导致基因的变异以及影响身体健康。即使是少量的辐射也可能让人的免疫力下降，所以怀孕期间的准妈妈更是要尽量远离辐射，因为胎儿是脆弱的，即使是少量的辐射也可能会影响胎儿的健康。

5、远离不良嗜好

吸烟是一种百害而无一利的不良嗜好，而对于孕妇来说，如果在孕期吸烟就极有可能导致胎儿畸形。而酒精对脆弱的胎儿也有一定的刺激性，所以怀孕期间喝酒也是禁止的。为了自己和胎儿的健康安全，准妈妈一定要远离这些不良嗜好。

6、科学补充叶酸

大家都知道，孕前适量的补充叶酸可以有效预防胚胎神经管的发育缺陷，所以，在备孕时补充叶酸是非常必要的。建议从孕前至少三个月开始补充叶酸，每日服用叶酸400微克，直到妊娠的三个月。同时主张孕前准爸爸一起服用。

三、孕期应定期做产检

产检不仅可以及时发现准妈妈身体有无疾病，及早发现妊娠并发症，同时还可以了解胎儿的发育是否健康，如发现异常情况，可及时采取补救措施。