大家往往以为男性的生育能力持续时间是比较长的，但是却忽略了男性也有最佳生育年龄的问题。

研究表明，男性最佳生育年龄为30-35岁，在这个年龄段，精子的活力和质量最好，有较强的生命力。这个阶段无论是生活环境还是事业都相对稳定，经济状况较好，对于孕育孩子来说整体环境也比较优越。而且，有调查显示，男性朋友在30岁-35岁之间生育的宝宝智商、情商相对更加优秀。

随着男性年龄的增长，源于男性染色体的疾病也在不断增加，胎儿出现畸形以及新生儿死亡的几率也会随之增加。精子活力减退，好孕几率下降。

当然，男性朋友也要在日常生活中注意保护自己的生育力。最好能够注意到以下几个方面的问题：

1、避免高温
睾丸的正常生精温度比体温要低两度左右，而睾丸温度升高会直接导致男性精子质量变差。要想保证精子的生产和发育，男性日常要注意选择宽松透气的衣物，避免久坐，洗澡水不要太烫，少去温泉桑拿环境。保证睾丸不会处于过高的温度环境中。

2、健康饮食
加工、油炸、辛辣等食物以及各种饮料都在不知不觉中损害着你的生育能力和身体健康，而长期外食是现在很多男士朋友的日常。建议男性要注意多吃新鲜的水果蔬菜，增加维生素、锌、硒等元素的摄入。

3、戒烟停酒
吸烟和饮酒不仅会影响精子的活力，还会降低精子质量，导致不孕、流产或胎儿畸形的发生。

男性备孕喝了一次酒有影响吗

现在很多夫妻在要孩子之前都会进行备孕，其目的就是为了保证胎儿的健康。而在备孕的时候是不能够吸烟饮酒的，不过男性在应酬的时候总会有一些身不由己的情况，那么，男性备孕喝了一次酒有影响吗，男性备孕期饮酒有什么危害？

男性备孕喝了一次酒有影响吗

首先从优生优育的角度来说，如果准备要孩子的话，就要先进行备孕，在备孕期要远烟酒、饮食清淡、补充营养，并且要有足够的休息时间。但是如果说这一次的确是怀孕了的话，那也不能因为一次，偶尔一次喝酒就终止妊娠。

备孕阶段一般为三个月，三个月之间男女双方要远离烟酒，咖啡，各种药物，X光辐射，不熬夜，适当锻炼，女方开始服用叶酸，可以防止胎儿神经管畸形。

男性备孕期饮酒有什么危害

男子经常喝酒,会影响精子质量,中医认为,酒为助湿生热之物,男子多饮会扰乱精子,影响后代。酒精对生精细胞有猛烈的刺激作用,能毁伤精子,从而影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育力减退。现已证明,酒精可使睾丸酮的合成减慢,并影响睾丸酮的正常代谢,造成生殖腺功效低下,影响精子的产生和精液的质量。

酒后受孕,还会造成宝宝宫内发育迟缓,出生以后有中枢神经系统的功能障碍,面部及全身出现多种畸形,例如心脏构造有缺陷,手、脚、指等多种畸形。出生以后的智力也比普通宝宝低。所以男人喝酒对胎儿的影响是非常大的。

男性长期的饮酒不仅会伤害到肝脏，还会影响到精子的质量，进而给胎儿带来不利影响，所以在备孕期间男性是不可以饮酒的。现在很多人都想知道男性备孕喝了一次酒有影响吗，其实只是偶尔的一次饮酒也没什么危害，只要不是酒后受孕就没有大的影响。

女子备孕3年没怀，提醒：备孕期间，4个点男女要做好

案例分享：

我18年初结婚，婚前检查显示我和老公都很健康。本以为顺其自然，不用过多久就可以怀上宝宝，但一直都没有怀孕。期间去医院给做了各种检查，结果还真出了问题，老公有弱精现象，而我也是卵泡发育不好。备孕了3年，也一直没有成功怀上。

③女生观察生理周期，抓住时机，在月经来潮前14天左右进行受孕，如果盲目尝试受孕次数过多，也会降低怀孕的概率。可以通过观察分泌物来调节，在排卵前分泌物会呈拉丝状态，会更加透明。

④要做好必要的备孕检查，如血常规凝血传染病，甲状腺功能检查，糖尿病检查等。

注意，有任何问题要及时就医，不要盲目自行处理哦！！！！！

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