1.适当地运动

首先明确一点，我们这里说的运动并不是去健身房通过健身塑型，我们说的运动，主要是为了促进血液的循环，激活身体的细胞。现在大多数的年轻人都是坐在办公司里上班，平时也缺乏运动，这样容易导致下半身的血液循环不佳，不利于怀孕。所以建议那些备孕的夫妻，平时两个人都进行一些适当的运动，在锻炼身体的同时也能帮助怀孕。

2.把握住排卵期

相信大多数的人也都听说过，在排卵期同房的话，会增加怀孕的几率。这样的说法是存在一定的道理的，因为女性一个月只排一颗卵子，想要让精子和这珍贵的卵子相遇，难度还挺大。而女性在推算出自己的排卵期之后，在这个期间同房的话，就大大提升了受孕率。关于推算排卵期的方法，淘妈之前有专门写过，不知道的女性可以去看看。

3.做孕前检查

虽然说我们一直都提倡夫妻在备孕前去做检查，但是相关数据显示，真正去做过孕前检查的夫妻并不多，说明大家对这点还不够重视。而在生活中我们也能经常听到这样的案例，就是夫妻备孕多年未果，最后去医院检查，原来是身体有问题。如果夫妻能提前做好这项检查的话，就能查出双方是否存在不利于怀孕的因素。没有的话就放心备孕，有的话就积极治疗，等身体调理好再备孕，这在一定程度上也能提高受孕率，夫妻别忽略。

4.良好的心态

在很多事情上，心态都起着重要的作用，备孕也是一样的。有不少女性说压力太大了，家里人不停地催生，自己也在努力，可就是怀不上。怀不上，女的压力更大，然后就更不容易怀孕，如此进入了一个死循环。很多女性都忽略了，其实良好的心态对怀孕是很重要的。如果夫妻情绪状态都不好的话，就会影响内分泌，有的女性是内分泌失调。而内分泌又会影响到排卵，以及受精卵能否顺利着床。所以夫妻要调整好自己的情绪状态，尽量保持积极愉悦的心情。

有很多夫妻久久怀不上孩子，不是身体的问题，而是他们忽略了如何科学备孕，克服掉那些不利于怀孕的因素。如果你也长时间备孕不成功的话，那就要看看，是不是这4方面没有注意到，中一个影响都很大。

备孕期间吃叶酸抽烟有影响么

很多想要拥有自己宝宝的女性们都在备孕，不论是从饮食上还是日常的生活中都非常的注意。但是现代的女性非常的独立，好多的女性也都染上了抽烟的习惯。那么备孕期间吃叶酸抽烟有影响么？女性在备孕的时候，注意的事项有很多，下面一起了解一下吧。

备孕期间吃叶酸抽烟有影响么

对于想要宝宝的女性而言，要特别的注意自己的生活习惯。必须要戒烟。尤其是在备孕的阶段，因为烟里面的有害物质会增加卵子的畸形，不仅在备孕期间包括怀孕期间，都要禁烟的。这对于受精卵和孕儿的发育是不利的。必须要戒除。

孕妇在怀孕的前三个月是细胞分化的时间，比较容易收到外界的影响，吸烟对于心肺功能影响比较大的，同时容易造成胎儿畸形的，叶酸可以服用的是你必须要进行戒烟，而且需要在戒烟半年之后再进行怀孕。女性在备孕期间要保持好的生活规律，饮食要清淡营养，适当运动很重要，也可以做一个身体检查看看。

备孕期间吃什么好

备孕不光是女性的事情，同时男性也要注意自己的饮食。女性备孕通常建议吃叶酸，叶酸很多，但是都是大同小异的，你看评价选购就行。男性备孕一样很重要的，男性备孕多吃一些育之缘口嚼片来补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒、蛋白质是男性备孕的优质组合，建议及时补充。

对于准备要当爸爸妈妈的夫妻来说，生一个健康的宝宝非常的重要。所以要注意自己平时的生活习惯。对于备孕期间吃叶酸抽烟有影响么这个问题来说，吸烟本来就是一个对身体有害的不良习惯，正常人都会受到一定的影响，更何况是身怀有孕的女性呢。所以在备用期间最好不要吸烟，多吃一些蔬菜和水果。