备孕期间，男性怎么做？

男性备孕应多吃富含锌的食物或服用锌硒宝片，增强精子的活动能力。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等食物中。

而大蒜、胡萝卜、芹菜等食物在食用后会降低精子活力。一些辛辣食物、烧烤、腌制食物等也应该避免，少喝酒，以防破坏睾丸的生精功能。蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，可选择牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等。

另外，多吃新鲜的水果和蔬菜。

备孕期间的女性要怎么吃叶酸，按照这4点做就好

正常情况下，人体是无法自己合成叶酸的，只能依靠外源供给。超过50%的新生儿神经管缺陷与妊娠早期叶酸缺乏有关。补充叶酸可显著降低新生儿神经管缺陷的发生率。那么备孕期间的女性要怎么吃叶酸呢？按照以下这4点做就好。

女性从怀孕开始到怀孕后三个月需要补充叶酸。这是因为女性怀孕后，胎儿和母体仍然需要大量的叶酸来维持其他正常功能。如果女性在怀孕期间缺乏叶酸会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育。严重时会导致无脑儿、脊柱裂等先天畸形，可能导致产妇巨幼细胞贫血、子痫前期、胎盘早剥，以及流产、早产等不良症状。备孕期间，男方也可以适当补充叶酸，帮助备孕。

首先，如何补充叶酸

因为人体自身无法合成叶酸，所以只能通过膳食补充剂和药物来补充。但由于食物中叶酸的吸收和转换率太低，一般来说，备孕时除了多吃富含叶酸的食物外，还应在医生的指导和安排下，服用能补充叶酸的药物。

第二，服用时间叶酸

你应该在备孕期间开始补充叶酸。在怀孕的前三个月，为了胎儿的发育，也要坚持补充叶酸。一般对服用叶酸的时间没有特别要求，但建议在饭前服用叶酸即可。饭前一小时服用叶酸比较好，也可以固定时间服用。

第三，叶酸量

一般情况下，一天服用叶酸后最好咨询相关医生。如果女性曾经有过胎儿神经缺失的病史，建议在准备再次怀孕之前，先去正规医院做检查，然后按照医生的指示每天服用一定量的叶酸即可。

第四，部分停药

在补充叶酸期间，应停用其他会影响叶酸吸收的药物，如避孕药、抗惊厥药等。在补充叶酸时，要多吃富含锌的食物，因为如果长期补充叶酸会影响锌的吸收，如果缺锌也会影响胎儿的生长发育。

叶酸不是万能的。一般用叶酸预防叶酸缺乏引起的新生儿神经管缺陷。但是，叶酸缺乏只是新生儿神经管缺陷的主要原因，而不是唯一原因。所以没有办法防止其他原因造成的神经管缺陷。而服用叶酸可以最大程度的预防胎儿神经管畸形的发生，增加胎儿健康出生的可能性，帮助很多家庭成功生下健康的孩子。