备孕不仅仅是女性的事情，男性同样有着不可推卸的责任。对于备孕男性而言，精子质量最为关键，良好的精子才能增加受孕几率，同时对胎儿日后的健康发育也会有不小的影响。那么在日常生活中吃些什么食物可以提高精子质量呢?

富含赖氨酸的食物

赖氨酸是精子形成的必要成分，要问男人吃什么补精子，富含赖氨酸的食物不能少。此类食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。

富含锌的食物

备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少;所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类食物有生蚝、牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。若缺锌严重，最好可每日服用生蚝精华胶囊，并定时锻炼身体。

备孕：孕前男人吃什么好

孕前男人的饮食也是影响怀孕的一大重要因素，摄入什么样的食物对男性精子有着直接的影响，比如精子质量以及活力问题。研究表示，男性不良饮食习惯，比如抽烟酗酒，都会降低男性精子的质量和活动，从而导致难怀孕

另外，专家建议，男性备孕前做好能做生育能力的评估。主要有几点：

1、精液检查。精液是生殖的窗口，有一份完整的精液检查，基本上可以评估男性的生育能力。

2、除了做精液之外，有些病人需要做内分泌检查，也就是说性激素六项检查。这个检查，抽个血就可以了。

3、第三个我们从病因出发来讲，可以同时做一个B超检查，B超检查主要是检查睾丸、附睾，看看有没有一些潜在性的生殖男科病变，一般做了这三项检查之后就比较全面了。

备孕时吃什么好

备孕是一件需要特别谨慎的事。备孕期间的夫妻一定要调理好自己的饮食，多吃一些有利于孕育的食物，少吃一些不利于怀孕的食物。很多人都知道饮食调理身体的重要性，希望自己的饮食可以更加科学。那么备孕时吃什么好？辛辣食物对备孕者有哪些影响？

备孕时吃什么好

1、葡萄

葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，有滋阴养血、补虚的效果。

2、玉米

玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量，保持活力。

3、黑豆

黑豆具有高蛋白、低热量的特点，其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的，以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇，减少动脉硬化，还具有补肾健脾的功效。四十天香港验血查男女准不>

4、山药

山药既是传统的药材又是美味的食材，山药营养价值非常高，具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效，是备孕期间的必备食品。

5、鲜奶

辛辣食物对备孕者会有哪些影响呢

1、重口味食物会引发便秘。辛辣食物可以引起消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。适量的食用即可，避免消化功能障碍的情况发生。

2、容易造成上火，引发口腔溃疡，脸上冒痘等，给身体增加负担。

3、影响月经，食物太刺激会导致痛经等问题，月经不调多少会影响受孕。

如果你正在造人中，就请还是暂时忌口吧，从备孕期就开始调整饮食习惯，少一点重口味，多一点健康。

本文详细介绍了备孕时吃什么好，也介绍了辛辣食物对备孕者会有哪些影响。作为一名备孕期间的夫妻，最好是多吃一些本文所讲的这些食物，尽量少吃辛辣的食物，因为辛辣的食物对备孕会产生极其不利的影响哦。

备孕期间吃什么好，来看一下

怀孕对我们每一个家庭来说都是非常关键的，不管是谁都希望生出一个健康可爱的小宝贝来，所以很多朋友在开始想怀孕的时候就积极进行准备，不希望出现什么问题，其实在排卵期，女性的受孕能力是很强的，因此人们常常把握这段时间来受孕。但是如果排卵不好或者是无法排卵，我们就需要通过一些方法来达到正常排卵。那么我们在备孕期间吃什么食物比较好呢？

1首先一个就是可以吃谷类食物，在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类和茴香以及葵花子等都是非常不错的。

2再有就是可以吃豆类食物，女性朋友在日常生活中应该适量地多吃一些含有植物类雌激素的食物，生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆和黑豆豆浆以及黑豆汤等，以便于刺激雌激素的分泌。

3还有就是可以吃水鱼汤，我们在备孕期间为了促进卵泡的发育是关键。因此在日常生活中不妨多喝一些水鱼汤，它具有促进卵泡发育的功效。经常饮用对一些卵泡发育不好的女性朋友有着很大的帮助作用，并且还没有任何的毒副作用。

4女性朋友们还可以多吃一些海鱼，海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，这些营养物质也可以帮助提高女性的卵子质量，同时这一类的鱼类中还含有丰富的优质蛋白质，这对于女性的身体健康也有很大的帮助，能够使得女性有一个很好的体质来保证孕期自身的健康。

最后我们要说的是备孕期间，我们不光光是要注意饮食，平时的体育锻炼也是不能缺少的，只有这样才能更顺利地生出一个健康的宝宝。

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