备孕期间需要做好的各方面的准备，尤其是在饮食方面需要特别的讲究，那么你知道备孕期间吃什么有助于排卵吗？一起来看看吧！

众所周知，备孕是为怀孕做准备的，每一对夫妻都想生出最健康的宝宝，那么就要做好充足的准备。有的女性发现自己不排卵，那么促排卵有什么方法呢？吃什么可以促排卵？

香菇

香菇富含纤维素，能促进肠胃蠕动，防止便秘；香菇还含有嘌呤等核酸物质，有助于分解胆固醇。日常多吃香菇能消食、去脂、降血压，需要注意的是，尿酸高的人应少吃。

鱼汤

一般小孩生下来后，喝鱼汤能起到很好的发奶效果，但实际上在受孕前喝鱼汤，也可以帮助促进卵泡发育，让你的排卵得以正常进行。喝鱼汤比较适用于卵泡发育不健康的女性，另外鱼汤还可以起到保住活血、化瘀、通气的功效。

豆类食物

豆类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。女性朋友在经前或者经后，可以多吃一点黑豆，多喝一点豆浆。

维生素C食物

备孕期间吃什么促排卵？维生素C含量高的食物不能少！卵子的正常发育，少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些绿色的蔬菜和橘类水果。

富含碘的食物

碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

苹果

苹果很适合备孕时期的女性吃，因为苹果里面的黄酮和碳水化合物，还有维生素A、C、E等物质都非常高，利于人体吸收，而且可促进新陈代谢，将身体当中的一些垃圾废物及时排出体外，给备孕女性打造一个良好的身体环境。

备孕期间吃什么好呢？

备孕期间在饮食方面最需要注意的就是营养均衡，而且为怀孕做准备，首先要多吃含叶酸的食物，我们知道，叶酸是备孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质。

除了直接服用叶酸片，我们其实是可以从食物中获得叶酸的，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。

蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。

备孕女性吃什么水果好

备孕期的女性要注意日常饮食问题，这个时期不能再像平时吃东西不忌口，想吃什么就吃什么，一般从备孕期开始就尽量不要吃过于辛辣的食物，还有就是可以多吃水果。今天为大家介绍一下：备孕女性吃什么水果好？

备孕期女性多吃水果对身体好，同时生活中也有很多水果适合在备孕的时候食用，因为能够增加怀孕的几率。但是要注意虽然吃水果好，但是最好不要吃过季水果蔬菜，可以吃一些时令水果，以免水果中有农药残留，这样对身体也是很不利的。

一般来说在备孕期，女性可以多吃樱桃，因为它富含着丰富的铁元素，备孕期女性食用后可以补充身体所需的铁，它被人们称作是天然的补血佳品。除了樱桃，橘子和橙子也都富含维生素，吃了对身体好，但是要注意不能多吃，不然很容易引起上火的。

除了上述的水果，还有香蕉也是很好的水果，它富含大量纤维素，是可以很好缓解便秘症状的，帮助提高新陈代谢的速度，可以及时清除人体体内的毒素。当然有适合吃的，也有不宜吃的水果，比如荔枝、桂圆最好少吃，它们属于热性的大补的水果，要是吃多的话，还会引起女性大便干燥便秘的问题发生。

备孕期间吃什么可以提高精子的质量，这6类食物不可错过

备孕时，不仅女性要调理身体调整自己的饮食，男性也要提高自己的精子质量，这将直接影响到备孕的最终结果，所以为了保证宝宝的优生优育，男性千万不要忽视日常饮食和调理。那么备孕期间吃什么可以提高精子的质量呢？以下这6类食物不可错过。

1、富含锌的食物

微量元素是男性生殖功能的重要组成部分，而锌和硒是精子产生和成熟最重要的微量元素。锌在男性睾丸和前列腺中含量丰富，大部分与蛋白质结合。如果精子数量过少，除了医学手段外，可以多吃含锌的食物，如海鲜中的贝类、牡蛎、扇贝和鲍鱼，谷物中的杂粮，玉米、大麦和燕麦，坚果中的核桃、花生和松子等。

2、富含高蛋白的食物

蛋白质也是精子和精液产生的重要营养物质。富含高蛋白食物，如瘦肉、鱼虾、家禽、乳制品、豆制品等。