怀了孕的人都知道需要补充叶酸,都会买叶酸来补充,那么你知道补充叶酸的用处吗?备孕补叶酸的误区,你躺枪了吗?
叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式。但是很多未准爸妈对于如何补充叶酸,了解的并不是那么全面,存在着一定的误区。
误区一:只有准妈妈需要补叶酸
其实,对于备孕男性来说,叶酸也是提高精子质量的重要物质。当未准爸爸体内的叶酸不足时,其精液的浓度下降,而精子活动能力也下降,从而使得受孕机会减少。
此外,由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。
误区二:叶酸补充越多越好?
在我们的日常生活当中,很多新鲜蔬菜、水果都含叶酸,但由于天然的叶酸不稳定,易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
备孕期间,男性怎么做?
男性备孕应多吃富含锌的食物或服用锌硒宝片,增强精子的活动能力。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等食物中。
而大蒜、胡萝卜、芹菜等食物在食用后会降低精子活力。一些辛辣食物、烧烤、腌制食物等也应该避免,少喝酒,以防破坏睾丸的生精功能。蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的,可选择牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等。
另外,多吃新鲜的水果和蔬菜。
正常情况下,人体是无法自己合成叶酸的,只能依靠外源供给。超过50%的新生儿神经管缺陷与妊娠早期叶酸缺乏有关。补充叶酸可显著降低新生儿神经管缺陷的发生率。那么备孕期间的女性要怎么吃叶酸呢?按照以下这4点做就好。
女性从怀孕开始到怀孕后三个月需要补充叶酸。这是因为女性怀孕后,胎儿和母体仍然需要大量的叶酸来维持其他正常功能。如果女性在怀孕期间缺乏叶酸会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育。严重时会导致无脑儿、脊柱裂等先天畸形,可能导致产妇巨幼细胞贫血、子痫前期、胎盘早剥,以及流产、早产等不良症状。备孕期间,男方也可以适当补充叶酸,帮助备孕。
首先,如何补充叶酸
因为人体自身无法合成叶酸,所以只能通过膳食补充剂和药物来补充。但由于食物中叶酸的吸收和转换率太低,一般来说,备孕时除了多吃富含叶酸的食物外,还应在医生的指导和安排下,服用能补充叶酸的药物。
第二,服用时间叶酸
你应该在备孕期间开始补充叶酸。在怀孕的前三个月,为了胎儿的发育,也要坚持补充叶酸。一般对服用叶酸的时间没有特别要求,但建议在饭前服用叶酸即可。饭前一小时服用叶酸比较好,也可以固定时间服用。
第三,叶酸量
一般情况下,一天服用叶酸后最好咨询相关医生。如果女性曾经有过胎儿神经缺失的病史,建议在准备再次怀孕之前,先去正规医院做检查,然后按照医生的指示每天服用一定量的叶酸即可。
第四,部分停药
在补充叶酸期间,应停用其他会影响叶酸吸收的药物,如避孕药、抗惊厥药等。在补充叶酸时,要多吃富含锌的食物,因为如果长期补充叶酸会影响锌的吸收,如果缺锌也会影响胎儿的生长发育。
叶酸不是万能的。一般用叶酸预防叶酸缺乏引起的新生儿神经管缺陷。但是,叶酸缺乏只是新生儿神经管缺陷的主要原因,而不是唯一原因。所以没有办法防止其他原因造成的神经管缺陷。而服用叶酸可以最大程度的预防胎儿神经管畸形的发生,增加胎儿健康出生的可能性,帮助很多家庭成功生下健康的孩子。
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